Zdroj: Pexels

Kde je hranice?

Každý z nás se někdy dostane do fáze, kdy padá „na pusu“. Po náročném projektu v práci, hektickém období v rodině nebo po týdnech nevyspání. V takových chvílích většinou funguje osvědčená klasika: na pár dní vypnout, naordinovat si kvalitní spánek, zdravou stravu a vyrazit na čerstvý vzduch. Jenže co když se vrátíte z týdenní dovolené a pořád máte pocit, že vás přejel parní válec?

V naší společnosti stále převládá mýtus, že většinu psychického vyčerpání lze vyřešit „správnou disciplínou“. Máme tendenci věřit, že když začneme pít zelené šťávy, ráno se otužovat a večer meditovat, jakýkoliv problém jednoduše zmizí. A ano, někdy to tak je, ale u hlubších obtíží nic takového nezabere a je čas navštívit psychiatra. Objednat se můžete například na: https://www.atodamedical.cz/psychiatrie-praha/..

Situaci často ještě zhorší, když se snažíte věci lámat přes koleno a vyčítáte si, že se „málo snažíte“. To vaše dušení zdraví podlomí ještě víc.

Mezi typické signály hlubší psychických obtíží patří tyto příznaky:

  • I po dlouhém spánku nebo víkendu bez práce se cítíte stejně vyčerpaní jako předtím.
  • Aktivity, které vás nabíjely, jsou najednou obtěžující nebo nevzbuzují žádnou radost.
  • Běžné úkoly, které jste dříve zvládali levou zadní, vám trvají dvakrát déle a je náročné se do nich vůbec pustit.
  • Pociťujete napětí ve svalech, svírání srdce, máte žaludek na vodě nebo časté bolesti hlavy.

Stres, vyhoření, úzkost a deprese jsou častější, než si myslíte

Pro laika je těžké určit, který typ psychického vyčerpání ho zrovna trápí, proto je úplně v pořádku objednat se na konzultaci k odborníkovi. Pokud vám to váš stav nedovoluje, poproste někoho z blízkých, aby za vás objednání k psychiatrovi zařídil. Čím dříve, tím lépe. Zaprvé je zbytečné trpět a zadruhé jsou často dlouhé čekají lhůty a brzké shánění pomoci je tedy na místě.

Nejčastěji se jedná o:

  • Běžný stres – má konkrétní příčinu a konkrétní konec. Dokončíte náročný projekt, stěhování či zkouškové období a následně se vám uleví. To zažívá každý z nás a není potřeba si dělat starosti. Případně můžete takové stresující období podpořit terapií.
  • Syndrom vyhoření – jedná se o následek dlouhodobého pracovního stresu, se kterým si člověk nedokázal poradit a nyní dlouhodobé napětí „prasklo“. Neléčený syndrom vyhoření může na své nejhlubší úrovni přerůst v deprese.
  • Deprese – na rozdíl od vyhoření se netýká jenom práce. Prostoupí všemi oblastmi vašeho života a ani změna zaměstnání nepomůže. Většinou je ji potřeba léčit vhodnou medikací, která vám pomůže dát si život zase do pořádku a ideálně začít s terapií.
  • Úzkost – tělo se stále chová, jako by mu hrozilo nebezpečí, i když se nic neděje. Pociťujete bušení srdce, sevřený žaludek a obavy, které se vám v hlavě točí pořád dokola. Opět je většinou potřeba ji řešit vhodnou medikací a terapií.

Psychiatr diagnostikuje, o jaký problém se ve vašem případě jedná, může předepsat medikaci a často vám doporučí další podpůrnou léčbu v podobě návštěv psychologa nebo psychoterapeuta. Tam budete vše rozebírat do hloubky a hledat, co vaše potíže udržuje a jak s nimi lépe pracovat.

Kdy už nečekat, že to přejde samo

Objednejte se, pokud:

  • psychické vyčerpání trvá několik týdnů nebo se postupně zhoršuje,
  • špatně spíte, budíte se ve tři ráno a už neusnete,
  • přestali jste odepisovat kamarádům a vyhýbáte se setkáním, na která jste se dřív těšili,
  • máte pocit beznaděje, že se nic nezmění a nemá cenu to zkoušet.

Rozhodně není potřeba čekat, až přestanete fungovat úplně, abyste měli „dostatečný důvod“ požádat o pomoc.

Grafiku vytvořil Claude

Zdravý životní styl má své místo. Jen to není všelék

To ale neznamená, že byste měli kvalitní stravu, pohyb nebo spánek hodit přes palubu. Právě naopak. Pravidelný režim může být pro duševní zdraví důležitou oporou a často je součástí zotavování. Rozdíl je v tom, že u vážnějších psychických obtíží už nemusí stačit jako jediná pomoc.

Pečovat o svou psychiku není slabost, ale projev odpovědnosti vůči sobě i svým blízkým. Stejně jako nebudete běhat maraton se zlomenou nohou, nepožadujte po sobě plný výkon ve chvíli, kdy je vaše nervová soustava na hraně svých sil. Včasná odborná pomoc vám vrátí půdu pod nohama.


Grafiku vytvořil Claude