Foto: Freepik
Každý z nás se někdy setkal s osobou, která si o sobě myslela víc než dost. Možná to byl kolega, který vám neustále dokazoval, jak je nenahraditelný. Nebo partner, který vyžadoval obdiv, ale při jakékoli kritice spustil urážky a výčitky. Narcisté dokážou být na první pohled charismatičtí a přitažliví, ale čím déle je znáte, tím víc pociťujete, jak vás jejich chování vysává. Problém je, že hranice mezi „prostě protivným člověkem“ a skutečným narcistou nemusí být hned zřejmá. A když si toho všimnete, už bývá pozdě – jste vtažení do jejich hry.
Pojďme si proto upřímně a bez zbytečných frází říct, jak narcisty včas rozpoznat a hlavně, jak se naučit přežít jejich toxické manýry bez újmy na duši.
Jak poznat narcistu?
Narcismus se v posledních letech stal tématem, o kterém se hodně mluví – a právem. Jde o osobnostní rys, který umí v běžných vztazích napáchat dost škody. Typický narcista je mistr manipulace, který vás přesvědčí, že problém máte vy, nikoli on. Často o sobě mluví v superlativech, neustále vyžaduje pozornost a chválu. Jakmile však přijde na jakoukoli kritiku, byť drobnou, jeho reakce bývá přehnaná a útočná.
Foto: Freepik
Psychologové přitom rozlišují dva hlavní typy narcistů:
- Velkolepý (zjevný) narcista – sebevědomý, hlasitý, dominantní. Bývá středem pozornosti a umí být až teatrální.
- Skrytý narcista – působí tišeji, někdy až nenápadně. Hraje roli oběti, často používá pasivně-agresivní poznámky a rád manipuluje skrze pocit viny.
Oba typy mají společné jedno: berou a berou, ale dávají minimum. A největší pastí je, že lidé s vysokou mírou empatie jim často nevědomky vycházejí vstříc. O to důležitější je naučit se s narcisty pracovat a chránit si vlastní psychické zdraví.
3 osvědčené strategie, jak přežít v přítomnosti narcisty
1. Pevné hranice jako základ přežití
Pokud existuje něco, co narcisté skutečně nesnáší, pak jsou to jasně nastavené hranice. Jenže právě jejich porušování je jejich denním chlebem. Naučte se proto včas a rázně říct „ne“, a to bez zbytečných výčitek. Nejde o to být hrubý, ale pevný. Třeba věta:
„Rozumím, že to pro tebe může být složité, ale já do tohohle nejdu,“
je jednoduchá, srozumitelná a nastavuje mantinely.
Narcisté vás totiž často zkouší manipulovat k věcem, které nechcete dělat – a když uvidí, že ustupujete, zkusí víc. Proto platí pravidlo: co dnes povolíte, zítra budete muset trpět pravidelně.
2. Empatie ano, ale jen zdravě
Je snadné spadnout do pasti, kdy se narcistovi snažíte porozumět a omlouváte jeho chování. Říkáte si, že „to asi nemá lehké“, „možná měl těžké dětství“ a podobně. A najednou zjistíte, že jste se z role partnera, kolegy či přítele změnili na psychoterapeuta zdarma.
Empatie je důležitá, ale nesmí být na váš úkor. Zkuste mu dát najevo pochopení, ale zároveň zdůraznit své potřeby. Příklad?
„Chápu, že jsi pod tlakem, ale to mi nedává důvod snášet urážky.“
3. Neživte jejich ego zbytečně
Narcisté milují obdiv. Pokud se jim ho dostává, rostou a zároveň si začnou myslet, že vás mají omotaného kolem prstu. Neznamená to, že musíte být permanentně chladní nebo odtažití, ale zbytečné lichotky nebo přehnaný obdiv jim raději šetřete. Naopak – když už chválíte, směřujte to k týmové práci nebo konkrétním výsledkům, nikoli k jejich osobnosti.
Například místo:
„Ty jsi fakt nejlepší, bez tebe by to nešlo!“
raději řekněte:
„Ten projekt se fakt povedl, díky dobré spolupráci.“
Kdy raději utéct
Ačkoli existují způsoby, jak s narcisty fungovat, ne vždy to stojí za tu námahu. Pokud zjistíte, že kontakt s nimi dlouhodobě ničí vaši psychiku, zdraví nebo mezilidské vztahy, odejít je někdy ta nejlepší varianta. Není ostuda chránit si vlastní pohodu. Jak říká známé pravidlo: „Ne každý boj stojí za to bojovat.“
Ať už narcistu potkáváte denně v kanceláři, nebo ho máte doma, vždy myslete na to, že nejste povinni být jeho zdrojem energie a obdivu. Máte právo žít svůj život bez manipulací a psychického vyčerpání.
Zdroj: Novinky.cz (odkaz)